Ictjcolombia - Cung cấp tin thời sự, chính trị, kinh tế, văn hóa, xã hội
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
  • Kiến Trúc
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
  • Kiến Trúc
No Result
View All Result
Ictjcolombia - Cung cấp tin thời sự, chính trị, kinh tế, văn hóa, xã hội
No Result
View All Result

Mất ngủ thường xuyên: Nguyên nhân gây ra 6 bệnh nguy hiểm

admin by admin
March 31, 2020
in Sức Khỏe
0
Mất ngủ thường xuyên: Nguyên nhân gây ra 6 bệnh nguy hiểm



Nếu thường xuyên mất ngủ, không ngon giấc, bạn không nên chủ quan, bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm cơ thể đang mắc phải như tiểu đường, suy giảm trí nhớ, đau xương, đau tim…  
Tiểu đường.
Thiếu ngủ sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm có lượng carbohydrate cao, khiến lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến tiểu đường.

Loãng xương, đau khớp.
Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, khiến xương yếu và giòn hơn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ, thành phần khoáng chất trong xương giảm, khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.

Đau tim, đột quỵ.
Trong khi ngủ, nhiều bộ phận của cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và đào thải độc tố ra ngoài. Bởi vậy, khi mất ngủ, các cơ quan khác vẫn phải tiếp tục hoạt động, dễ gây ra tình trạng cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ

Suy giảm trí nhớ.
Não bộ là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của việc thiếu ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bộ não được nghỉ ngơi và hồi phục, ngược lại liên tục thiếu ngủ sẽ khiến chức năng não bộ suy giảm. Nếu kéo dài tình trạng này, não của bạn sẽ dần yếu đi, thậm chí dẫn đến mất trí nhớ.

Căng thẳng, trầm cảm.
Liên tục bị thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra lượng hoóc-môn Cortisol nhiều hơn mức bình thường, gây ra tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Cứ như vậy trong thời gian dài có thể dẫn đến chứng bệnh trầm cảm nặng.

Ung thư.
Thiếu ngủ, các gốc tự do có hại cho sức khỏe không được loại bỏ ra cơ thể. Đây chính là một trong những thủ phạm khiến sức khỏe ngày càng suy yếu.
Tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến các gốc tự do phá hủy tế bào, lâu dần biến chứng nặng hơn thành ung thư.

Mẹo giúp bạn ngủ ngon.

– Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: Điều này giúp tạo nhịp sinh học cho cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc suốt đêm.
– Tắt các thiết bị điện tử: Điện thoại di động, máy tính, tivi… có ánh sáng xanh, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, bạn nên tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ 1 giờ để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
– Đảm bảo giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát: Để có được giấc ngủ ngon, giường đệm cần sạch sẽ, phòng ngủ ít các đồ dùng và thoáng khí. Giường đệm bẩn, có mùi hôi sẽ khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu và khó ngủ.

– Chọn gối ngủ phù hợp: Một hiếc gối phù hợp và êm ái sẽ giúp có giấc ngủ sâu, tránh bị mỏi, cứng cổ khi thức dậy. Nên chọn chiếc gối vừa phải, không quá cao hay quá thấp, làm sao để khi nằm, cột sống và cổ thẳng hàng.
– Tránh xa chất kích thích: Bạn nên tránh xa thuốc lá, cà phê, trà và các chất kích thích khác gây khó ngủ.

– Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, nên tập thư giãn với vài động tác yoga sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Nguồn: https://ictjcolombia.org

Xem thêm bài viết khác: https://ictjcolombia.org/suc-khoe

Xem thêm Bài Viết:

  • Hết ngay Viêm họng, nhiệt miệng theo kinh nghiệm vùng cao từ cây Mỏ quạ (Găng dây)
  • Viêm phổi – Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị, bệnh lý
  • Góc nhìn trưa nay | Chuyện những người mang yêu thương đến bệnh nhi ung thư
  • Nắng “phát điên”, nhiều người mắc… bệnh tâm thần
  • MỀ ĐAY KHI GIAO MÙA VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ – Chữa [mề đay, mẩn ngứa] – Thuốc Dân Tộc
Tags: Youtube
Previous Post

ĂN SÁNG NGẬP MẶT Ở PHỐ CỔ HÀ NỘI |by BÀ BÁN PHỞ

Next Post

Phùng Ngọc Huy không về tiễn vợ cũ, ai là người nhận nuôi con gái Mai Phương?

Next Post
Phùng Ngọc Huy không về tiễn vợ cũ, ai là người nhận nuôi con gái Mai Phương?

Phùng Ngọc Huy không về tiễn vợ cũ, ai là người nhận nuôi con gái Mai Phương?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Chuỗi tiện ích Vinhomes The Empire nội ngoại khu đẳng cấp

Khu đô thị Vinhomes The Empire – Cơn sốt đầu tư sinh lời không giới hạn 

April 16, 2022
Chung cư Sunshine Boulevard

Top 7 Dự Án Chung Cư Thanh Xuân Hot Nhất 2022

March 7, 2022
Mẫu nhà cấp 4 hiện đại

Mẫu nhà cấp 4 đơn giản nhưng không kém phần hiện đại, xem ngay!

July 9, 2021
MeeyLand là sự lựa chọn đúng đắn

MeeyLand là gì? Phí đăng bài tiếp cận khách hàng tại đây có đắt không?

July 9, 2021
quy-trinh-cong-chung-hop-dong-mua-ban-dat-di-an-binh-duong

Xong công chứng có được xem là mua bán đất Dĩ An Bình Dương hoàn tất?

July 9, 2021
truoc

Cách tính lệ phí trước bạ khi mua bán đất Hòa Quý Đà Nẵng

July 9, 2021
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
  • Kiến Trúc

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.